Próbálj meg lazítani! - 5 bevált stresszoldó módszer

A hajtós időszak, a sokat emlegetett „stressz” nemcsak lelkileg készít ki, de a folyamatos elvárások, kihívások nyomán felhalmozódó feszültségre rámehet az egészséged: fejfájás, alvászavar, fáradékonyság, gyomorgöcs a leggyakoribb tünetek. Honnan meríthetsz energiát a téli hajtáshoz? Íme, 5 bevált recept, ha úgy érzed, már nem bírod cérnával…

Zene. A legkézenfekvőbb orvosság. Van, akinek az segít, ha hanyatt fekszik, betesz egy lazítós CD-t, és 10 percig kikapcsol, csak a ki- és belégzésére figyel. Másoknak viszont a táncos, vagy éppen a zúzós számok hatnak, hogy felrázódjon az egész napos íróasztali görnyedésből.

Mozgás. Az egész napos görnyedés és gürcölés után egy kis mozgás, ahelyett, hogy elfárasztana, feltölt és energiát ad. Növeli a teljesítőképességet, jobban megy a koncentrálás, ráadásul sportolás közben endorfin termelődik a szervezetünkben, így boldogabbnak is érezzük magunkat. „Sportolás” ez esetben jelenthet bármit a félórás kutyasétáltatásoktól az uszodán át a fociig. Csak meg kell találnod a hozzád illő mozgásformát, és nem árt, ha vannak társaid. Legalább lesz, aki kirugdosson a szobádból a leglustább napjaidon is.

Pihentető trükkök. Ha nincs időd, lehetőséged a rendszeres mozgásra, vagy gyorssegélyre van szükséged egy tízórás íróasztali melóhoz, íme, néhány egyszerű gyakorlat, amivel felfrissítheted magad.
· Állj vállszéles terpeszbe, és nyújtsd fel a karjaidat a magasba. Próbáld meg ebből a nyugalmi helyzetből még jobban, lapockából megnyújtani a jobb-, majd a bal karodat! Nyújtogasd őket így, felváltva, folyamatosan! Nemsokára érezni fogod a felső hátadban a különbséget.
· Ugyancsak a felső hátat lazíthatod el a következő módon: emeld könyököd a füled mellé, kulcsold össze a kezed a tarkódon, és feszítsd a könyököd hátra, majd engedd lazára, aztán újra feszítsd meg, és ernyeszd el!
· Egy gyakorlat, ami a derekadnak fog jólesni: vállszélességben terpeszd szét a lábad, kezeddel támaszd meg hátul a derekad és kényelmesen dőlj hátra.
· Végezetül csinálj néhány törzs, majd fejkörzést, és ujjhegyeiddel masszírozd meg tarkód és halántékod.

Fürdő. A téli hidegben igazán jó, ha a nap fáradalmait nem gyors zuhanyzással kell leöblítened magadról, hanem van időd egy igazi jó, forró fürdőre. Akik a tökéletes lazításra mennek, azoknak van ehhez kedvenc illóolajuk, gyertyájuk, hangulatfényeik, CD-jük. De önmagában a meleg, habos fürdő is lehet a testnek és léleknek szóló kényeztetés.

Tea. Ha betévedsz egy bioboltba, elámulsz, mennyiféle hangulatjavító, nyugtató, stresszoldó teakeverék létezik. A teák fantázianevei is segítenek a választásban, sőt, hathatnak úgy, mint valami jó kis placebo: hiszünk bennük, tehát hatnak. Személyes kedvencem például a boldogságtea: van annál megnyugtatóbb, jobb érzés, mint egy kis „boldogságot” hörpölni? Na ugye.

2009. április 17. | Életmód