2010. március 25., csütörtök Országos közéleti lap VI. évfolyam, 44-45. (907-908.) szám
CímlapHírekMagunkrólLinkekHirdetésArchívum • Élet-Jel 2009: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 Főszerkesztő
Terhestorna

A mozgás minden életszakaszban alapvető. Fokozottan igaz ez a várandósság ideje alatt, mind a mama, mind a baba egészsége szempontjából. Nem mindegy azonban, mit, mennyit mozog a kismama a terhesség előtt, alatt és után.

Terhesség előtt két lehetőség van: azoknak, akik már edzésben vannak, és azoknak, akik nem. A kettő között nagy a különbség. Ha valaki a terhesség alatt akarja elkezdeni a mozgást, feltétlenül vizsgáltassa meg magát orvossal és konzultáljon szakemberrel is. Az edzés legyen aerob, bizonyos erőnléti gyakorlatokkal, a legjobb a kettő harmonikus együttese.

A várandósság alatt a szőnyegen, fitneszlabdával végzett ún. step-gyakorlatok a legmegfelelőbbek.

Azoknak, akik már korábban is edzésben voltak, tudniuk kell, mit változtassanak, hogy megelőzzék az esetleges balesetet vagy a magzati ártalmat. Aki a terhesség előtt nem élt sportos életet, ügyeljen a fokozatosságra. Mindenképpen fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés. Nincs szükség arra, hogy a kismama edzőterembe járjon, bőven elég az otthoni torna.

A szülés utáni mozgás is attól függ, milyen gyakorlatokat végzett a kismama korábban. Vannak, akik rögtön visszatérnek a régi formájukhoz, a többség azonban nem ilyen szerencsés. Itt is alapelv az, hogy nem szükséges eljárni edzeni, kiválóan ki lehet használni e célra otthon azt az időt, amíg a baba alszik. Sok kicsi sokra megy.

Minden jog fenntartva © 2009 Kárpáti Igaz Szó