2010. március 18., csütörtök Országos közéleti lap VI. évfolyam, 40-41. (903-904.) szám
CímlapHírekMagunkrólLinkekHirdetésArchívum • Élet-Jel 2009: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 Főszerkesztő
20 javaslat fejfájás ellen...

• Vegyen be fájdalomcsillapítót. A havonta egyszer vagy kétszer jelentkező tenzios fejfájások kezelésére az aszpirin vagy számos recept nélkül kapható gyulladásgátló szer közül bármelyik alkalmas. Ezeknek a gyógyszereknek a túlzott használata azonban még több fájdalmat okozhat.

• Ne késlekedjen. Ha úgy dönt, hogy fejfájásra aszpirint vesz be, azt tegye meg minél előbb, már a fejfájás kezdetén, máskülönben nem használ.

• Tornázzon, hogy megelőzze! A testmozgás nagyon hasznos a megelőzésben, mivel csökkenti a stresszt.

• Ne tornázzon, ha a fejfájás súlyos, ilyenkor csak jobban fog fájni a feje. Különösen, ha migréntől szenved.

• Aludjon! Sok embernél az alvás megszünteti a fejfájást.

• ...de ne aludjon túl sokat, mert akkor valószínűséggel fejfájással ébred.

• Hűtse le magát! Van, aki szereti, ha hideg ér a homlokához vagy a nyakához. Úgy tűnik, ez a módszer jó hatású, ha az illetőt fejfájás kínozza.

• Vizsgálja át a testét! Keressen olyan jeleket, amelyek fejfájásra hajlamosító feszültséget jeleznek. Ilyenek például az összeszorított fogak, az ökölbe szorított kéz és a görnyedt hát.

• Melegítse magát! Mások inkább a meleg zuhanyt, vagy a nyak melegítését részesítik előnyben.

• Lélegezzen mélyeket! A mély levegővételek igen jól csillapíthatják a tenzios fejfájást.

• Lazítson! Tegye a ceruzát a fogai közé, de ne harapjon rá. Ahhoz, hogy ezt meg tudja csinálni, lazítania kell.

• Ne használjon parfümöt! Az erős illatszerek migrénes rohamokat válthatnak ki.

• A jótékony csend! Az erős zaj gyakran vált ki tenzios fejfájást.

• Ne dohányozzon vezetés közben! A dohányzás már magában is eléggé káros, de ha letekert ablak mellet autózik, hogy a füsttől megszabaduljon, ez dupla adag szén-monoxidot jelent a szervezet számára.

• Csökkentse a szeszes italok fogyasztását! Egy, két pohárka még nem okoz bajt, de itt meg kell állni.

• Óvja a szemét! Az erős fény, napfény, tv-képernyő, számítógép monitora megerőlteti a szemét, ami fejfájást okozhat.

• Óvatosan a koffeinnel! Ha nem kapja meg a napi koffeinadagját, kitágulnak az erei és ez akár fejfájáshoz is vezethet.

• Fő a humorérzék! Ne vegye túl komolyan az életet, ne járjon bús képpel a világban. Ha ilyen embert lát, az biztos, hogy fejfájós típus.

• Kevesebb sót! A só egyes embereknél migrént okozhat!

• A bűnös fagylalt! Sokan megtapasztalják, hogy ha hirtelen elfogyasztanak egy nagy falat fagylaltot, az heves fejfájást vált ki.

Minden jog fenntartva © 2009 Kárpáti Igaz Szó