2009. október 8., csütörtök Országos közéleti lap V. évfolyam, 144.-145. (816.-817.) szám
CímlapHírekMagunkrólLinkekHirdetésArchívum • Élet-Jel 2009: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 Főszerkesztő
Az öt legjobb étel nőknek

A nőknek különleges ételekre, tápanyagokra van szükségük ahhoz, hogy szervezetük működése kiegyensúlyozott legyen. Hogy melyek ezek, az alábbiakból kiderül.

Dió

Igen gazdag az omega-3 zsírsavakban, melyek csökkentik a testben lévő gyulladásokat és növelik a jó koleszterin mennyiségét. Segítenek leküzdeni a depressziót, gyengítik a Parkinson- és az Alzheimer-kór kialakulásának veszélyét. De a többi olajos mag (mogyoró, mandula) is jótékonyan hat a női szervezetre. Együnk belőlük minél többet.

Áfonya

A kékes színű bogyós gyümölcsnek kiemelkedően magas a káliumtartalma, de kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket, ként, foszfort és C-vitamint is tartalmaz. Felveszi a harcot a nőket érzékenyen érintő húgyúti fertőzésekkel. Naponta 3 deci áfonyalé biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részét. Emellett segít megelőzni a gyomorproblémákat, az ínygyulladást, de a rák megelőzéséhez is hozzájárul.

Bab

Hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez és a vastagbélrák elkerülésében is segít. Gazdagon tartalmaz két szívbarát fitokémiai anyagot, illetve magnézium, kálium, folsav és rostok is találhatók benne. Igyekezzünk hetente 5–6 alkalommal kb. fél pohárnyit beiktatni az étkezésünkbe, például salátákban, mártásokban.

Hal

A tengeri halak igen sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ha legalább hetente kétszer fogyasztjuk, csökkenthetjük a szívbetegségek kockázatát. A terhes nők esetében különösen fontos a fogyasztása.

Paradicsom

Teli van antioxidánsokkal és likopinekkel. Akár nyers, akár konzervparadicsomról van szó, igazi vitaminbomba. Akik likopinban gazdag ételeket fogyasztanak, 50 százalékkal kevesebb eséllyel betegszenek meg mellrákban. Az antioxidánsok csökkentik a vérnyomást és a rossz koleszterineket.

Nem is gondolnánk, hogy a felsorolt ételek milyen jótékony hatással bírnak. Fogyasszuk őket bátran, szervezetünk meghálálja!

Minden jog fenntartva © 2009 Kárpáti Igaz Szó