Az öröklött tulajdonságokon (testmagasság, alkat, csontozat) nem lehet változtatni, de az ideális súly elérése mindenki számára kívánatos. Így ha mérlegre állva súlyosnak találtattunk, eljött az ideje, hogy belevágjunk egy testsúlycsökkentő programba.

A módszerekben természetesen nincs hiány, hiszen egyre újabb és újabb, garantált fogyást ígérő csodadiéta lát napvilágot. Aki nyitott az újdonságokra – elsősorban a hölgyek és az ifjabb korosztály –, nagy lelkesedéssel és bizalommal próbálja ki a sztárdiétának kikiáltott étrendet, de a többség sajnos nem örülhet tartós sikernek. A felmérések is azt igazolják, hogy – a fogyókúra-őrület ellenére – az elhízás szinte világjárvánnyá vált.

Hol lehet a gond? A diétás módszerekben vagy önmagunkban keressük a hibát?

Nos, a fogyókúra nem veszélytelen vállalkozás. Bizonyos típusai kifejezetten egészségkárosítóak lehetnek. A diétától pedig pont azt várnánk el, hogy ne csak karcsúbbak, hanem fittebbek, energikusabbak, egészségesebbek is legyünk. Így, mielőtt fogyókúrába kezdenénk, érdemes néhány dolgon elgondolkodni, hogy elkerüljük a legjellemzőbb csapdákat.

Koplalás

A gyors fogyás érdekében sokan képesek mindenféle élelmet megtagadni önmaguktól. A rövidebb-hosszabb ideig tartó koplalás azonban hoszszú távon nem oldja meg a súlyproblémákat. A kezdetben tapasztalható látványos fogyás nem a zsírpárnákból, hanem vízből származik. Később pedig, a tápanyagok hiánya miatt, szervezetünk gyorsabban mozgósítja energiaforrásként az izomfehérjéket, mint a zsírokat. Így a derekunkon levő úszógumi helyett az izmaink sorvadnak. Az alapanyagcserénk is lelassul, így ha újra elkezdünk enni, abból jóval többet hasznosítunk, és hízni kezdünk. Ráadásul jelentkezik a koplalás kellemetlen tünete, az acetonos lehelet, a rossz közérzet, a gyengeség is. Súlyosabb esetben akár szívritmuszavarok is előfordulhatnak. Tehát felejtsük el a koplalást!

Drasztikus energiacsökkentés

A koplaláshoz hasonlóan az anyagcserénk "takaréklángon" kezd el működni. A fogyás mértéke a várttal ellentétben egyre csökken, a visszahízás veszélye viszont nagy. A radikális kalóriamegvonás miatt a létfontosságú tápanyagokat (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, eszenciális zsírsavak) sem kapja meg szervezetünk. Túl sokáig ez nem tartható, hiszen ki szeret az éhségtől szédelegni?

Monodiéták

Ezek a diéták többnyire egyfajta táplálék fogyasztását engedélyezik (például burgonya, tej, tojás, káposztaleves). Így azonkívül, hogy borzasztóan unalmasak, még a tápanyagok ideális arányát sem tudják biztosítani. Hosszabb távon különféle hiányállapotok alakulhatnak ki, bár ember legyen a talpán, aki néhány napnál tovább bírja, hogy csak túrót egyen.

(Folytatjuk)