Ha egyáltalán nem tudnak időt szakítani a sportra, mindennapjaikba akkor is iktassanak be kisebb erőkifejtéseket, testmozgást. Járjanak gyakrabban gyalog, és lift helyett inkább baktassanak fel az emeletre. De más apró sporttevékenység is támogatja munkájában a védelmi rendszerüket.

Számtalan tanulmány igazolja, hogy a pozitív beállítottság is segít megőrizni az egészséget. Tévénézés közben képesek könnyesre nevetni magukat egy komédián? Szívesen elmélyednek egy derűs könyvben? Csodálatos! A kísérletek azt mutatták, hogy a nevetés növeli a vér antitesttartalmát. Azok az emberek, akik boldog kapcsolatban élnek, fokozottabb védekező erővel rendelkeznek, mint azok a párok, akik állandóan veszekszenek. Ezt egy amerikai kutatócsoport is bizonyította. Próbálják meg harmóniába hozni kapcsolatukat.

Ám ha mindezek ellenére alkalmanként mégis beüt a krach, akkor se nyúljanak mindjárt antibiotikumokhoz, mert a baktériumgyilkosok a betegségek kórokozói mellett a bél hasznos lakóival is végeznek, melyek az emésztést szabályozzák és segítenek a betegségek elleni védekezésben. Ennek következménye pedig a bélflóra károsodása, valamint az immunrendszer gyengülése.