Mindig legyen az étlapján sok zöldség és gyümölcs. Hetente kétszer kezdje a napot müzlivel. Fogyasszon hidegen sajtolt növényi olajokat (olíva-, len- és dióolajat). Nagyon fontos a fehérjebevitel – zsírszegény tej, joghurt, kefir, sovány sajt formájában. Heti kétszer-háromszor fogyasszon sovány húst és felvágottat, valamint tengeri halat. Kerülje a tartósítószert tartalmazó élelmiszereket.